Yogaübungen für Reiter
23.04.2021
Yoga ist für jeden etwas Tolles. Eine entspannende Runde Yoga kann helfen, Ihre innere Mitte zu finden und zur Ruhe zu kommen. Nebenbei kann es aber auch Reitern helfen, die zum Beispiel dadurch Ihren Sitz verbessern wollen. Setzen Sie sich mit Ihrem Körper auseinander und hören Sie in sich hinein. Die Techniken sind ideal, um sich auf einen hoffentlich bald wieder möglichen Reiterurlaub vorzubereiten und auch dort einen besseren Sitz vorzuweisen.
Paschimottanasana - die sitzende Vorbeuge
- Dehnung der Oberschenkelrückseiten und des Rückens
- Versuchen Sie den Rücken lang zu halten
- Sie müssen dabei nicht die Füße berühren
- Beugen Sie sich vor und lassen Sie die Hände da landen, wo Sie landen
Diese Übung eignet sich vor allem für Reiter mit sehr kräftiger, aber verkürzter Oberschenkelmuskulatur.
Uttanasana - die stehende Vorbeuge
- Dehnung der Rücken- und Gesäßmuskeln
- Beugen Sie die Knie ein wenig und lassen Sie die Arme hängen
- Langsame Ausatmung, um besser loslassen zu können
Buddha Konasana - Schmetterling
- Dehnung des Oberschenkels, Hüftmuskeln und Gesäßmuskulatur
- Trägt dazu bei, die Wirbelsäule aufzurichten
- Übung wird im Sitzen durchgeführt
- Knie werden voneinander weg nach außen gerichtet und die Fußsohlen aneinander legen
- Zusätzlich kann der Oberkörper dabei nach vorne gerichtet werden
Diese Übung eignet sich gut dafür, um Spannungen in den Hüften und in den Innenseiten der Oberschenkel zu lösen.
Malasana -die tiefe Hocke
- Mobilisiert die Hüfte
- Kräftigt die Oberschenkel
- Gehen Sie in die tiefe Hocke
- Achten Sie darauf, dass Knie und Füße in die gleiche Richtung gehen
Bhujangasana - die Kobra
- Streckt die Vorderseite
- Aktiviert die Rückenmuskulatur
- Begeben Sie sich in Bauchlage und nehmen Sie die Hände an die Brust
- Atmen Sie ein und heben Sie den oberen Rücken
- Nehmen Sie die Schultern zurück
Finden Sie hier eine kleine Hotelauswahl...
in Feldberg (Schwarzwald), Deutschland
Schwarzwald: Ferienhotel Schwarzwälder Hof
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in Mittelkalbach, Deutschland
Land-gut-Hotel Landhotel Grashof
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in Arrach, Deutschland
Bayerischer Wald: Hotel Herzog Heinrich
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in Calvia, Spanien
Mallorca: Finca Hotel CAN ESTADES
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in Trassem, Deutschland
Saarland: Hotel St. Erasmus
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in Bad Kohlgrub, Deutschland
Haus Sebaldus
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in Bad Bertrich, Deutschland
Vulkaneifel: Hotel am Schwanenweiher
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in Bad Rodach,
Land- und Aktivhotel Altmühlaue
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in Köln, Deutschland
Mauritius Hotel & Therme
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in Müllheim, Deutschland
Appartement-Hotel Im Weingarten
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in Berlin, Deutschland
Berlin: Hotel Kubrat Berlin Mitte
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in Altenahr, Deutschland
Hotel zur Post Altenahr
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in Schmallenberg, Deutschland
Sauerland: Ferienhotel Stockhausen
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in Hopfgarten i.D., Österreich
Österreich: SPA Hotel Zedernklang
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in Mertesdorf, Deutschland
Mosel: Hotel Weingut Weis
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in Röhrnbach, Deutschland
Bayerischer Wald: Wellness- & Sporthotel Jagdhof
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in Schmallenberg, Deutschland
Sauerland: Berghotel HOHER KNOCHEN
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in Hagnau, Deutschland
Bodensee: Hotel DreiKönig
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in Isny, Deutschland
Allgäu: Hotel Hohe Linde
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in Wesendorf, Deutschland
laVital Sport- und Wellnesshotel
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